جستجو

درمان چربی خون

درمان چربی خون
ژانویه 27, 2016

یکی از پایه های اصلی درمان چربی خون بالا داشتن تغذیه ی مناسب است که در زیر به برخی مواردآن اشاره می شود.

درمان چربی خون

۱- کاهش وزن : (اضافه وزن می تواند باعث افزایش چربی خون شود.) طبق تحقیقات حتی کاهش ۲٫۵ تا ۵ کیلوگرم از وزن بدن می تواند باعث کاهش کلسترول خون گردد.

۲- فعالیت بدنی منظم : حداقل نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه مناسب فیزیکی در اکثر روزهای هفته توصیه میشود.

۳- دارو درمانی (بر اساس نظر پزشک معالج صورت می پذیرد).

۴- اصلاح عادات غذایی و دریافت مواد غذایی مناسب به شرح ذیل :

  • در هر وعده غذایی یک عددخیار و گوجه فرنگی یا یک واحد سبزیجات مصرف نمایید.
  • بهتر است برای نان مصرفی از نان سنگک یا نان جو استفاده شود که می تواند کمک کننده باشد.
  • حداقل گوشت مصرفی روزانه ۱۲۰ گرم باشد.
  • از روغن های مناسب استفاده کنید ( برای سالاد از روغن کنجد زیتون یا هسته ی انگور استفاده شود و برای طبخ غذا بهترین روغن کلزا است).
  • حبوبات را بیشتر مصرف نمایید. توصیه می شود در هر هفته حداقل ۴-۳ نوبت از حبوبات استفاده شود.
  • مصرف تخم مرغ را محدود کنید: در هفته بیش از ۲ عدد تخم مرغ (یا ۴_۳ عدد سفیده تخم مرغ مصرف نکنید).
  • هر روز حداقل ۳ واحد میوه جات مصرف نمایید.

هر واحد میوه تقریبا معادل یکی از موارد زیر است :

۱ عدد سیب یا پرتقال کوچک ۲ عدد نارنگی یا ۱ عدد هلو متوسط یا شلیل یا ۳ عدد خرما یا ۱ برش متوسط هندوانه یا نصف انار یا نصف لیوان گریپ فروت و موارد معادل آن از میوه های دیگر.

غذاهایی که بایستی از آنها پرهیز شود :

شکلات و آبنبات – کاکائو – قند- شکر – پولکی – شیرینی – بیسکوئیت – کیک – انواع نوشابه ها – انواع سس ها – انواع سیب زمینی (هر نوع که باشد) – پیتزا – سوسیس و کالباس – کره – خامه – لبنیات با چربی بالا – غذاهای سرخ شده یا چرب – مربا – چیپس یا پفک – آب گوشت و مرغ و خورشت – نان باگت – نان تست.

این مطلب را به اشتراک بگذارید:
balatarin cloob Donbaler viwio Donbaleh Twitter Facebook Google Buzz Google Bookmarks Digg yahoo Technorati delicious

دکتر محمود هادی زاده

فلوشیپ فوق تخصصی اینترونشنال کاردیولوژی (بالون آنژیوپلاستی)، دوره فوق تخصصی (تکمیلی) نارسایی قلب، درمان واریس و بیماری های عروقی، بورد تخصصی قلب و عروق – فشارخون، عضو انجمن قلب امریکا و عضو انجمن نارسایی قلب اروپا

دیگر مطالب

ارسال نظر