Posted on Leave a comment

نقش ورزش در سلامت قلب: قسمت سوم

نقش ورزش در سلامت قلب

_ ورزش و کار روزانه:

همانگونه که درمقالات قبلی اشاره شد، ورزش نقش بسیارمهمی درسلامت قلب وعروق افرادجامعه دارد.
اگر به ورزش کلاعلاقه ندارید و ترجیح می دهید به اوقات فراغت در جمعی دیگران باشید می توانید از کار جسمی استفاده کنید یعنی کمی فعالیت بدنی را افزایش دهید و اندکی روش زندگی عادی را تغییر دهید. این جریان احتیاج به کوشش بسیار و پیچیدگی خاصی ندارد فقط مختصر کار بدنی را افزایش میدهد. مثلا:
۱- به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید.
۲- موقع پیاده شدن از وسیله نقلیه حداقل دو ایستگاه پیش از مقصد پیاده شوید و با قدم زدن به محل مورد نظر برسید.
۳- فواصل کوتاه را از اتومبیل شخصی استفاده نکنید.
۴- بعد از صرف غذا به جای نشستن و تماشای تلویزیون و غیره کمی پیاده روی کنید.
۵- تهیه دوچرخه ثابت و استفاده از آن را بررسی کنید.
۶- در مورد استفاده از وسیله نقلیه در فواصل دور نیز گاه با سگ شکاری پیاده روی کنید و احساس خوبی داشته باشید.
۷- پیوسته اتومبیل خود را براق کرده و تمیز کنید.
خلاصه اینکه با کمی کار بدنی و اتلاف انرژی کالری اضافه و چربی ذخیره مصرف می گردد اندام متناسب و سلامت بیشتر را کسب خواهید کرد.

جهت کسب اطلاعات کاملتر می توانید باتلفنهای کلینیک قلب وعروق اصفهان (کلینیک واریس اصفهان وفوق تخصصی قلب وعروق) دکتر هادی زاده (۵ و ۳۲۲۴۲۱۶۴ _ ۰۳۱
تماس بگیرید،
یا عبارت @nobattt رادرتلگرام سرچ کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.