جستجو

اندازه طبیعی چربیهای خون چقدر است؟

مارس 20, 2017

اندازه طبیعی چربیهای خون چقدر است؟

  رسوب چربی های خون درعروق بدن باعث تنگی عروق شده که این موضوع می تواندباعث ایجادعلایم وبیماری های بعدی رابدنبال داشته باشد.علایم وبیماری های حاصله ازرسوب چربی های خون درعروق،بستگی به شدت ومحل رسوب چربیهادارد.یکی ازارکان مهم سلامت وپیشگیری ازبیماری های عروقی اعم ازسکته های قلبی یاسکته های مغزی ،اندازه گیری چربیهای خون بوده که می توانداطلاعات مهمی رادراختیارقراردهد.آزمایش چربی خون به دودسته تقسیم می شودکه شامل اندازه گیری کلسترول تام و اندازه گیری تری گلیسرید است. به افراد بالای بیست سال توصیه می شودکه حداقل هر ۵ سال یک بار آزمایش چربی خون را انجام دهند همچنین به مردان بالای ۳۵ سال و زنان بالای ۴۵سال توصیه می شود که با فواصل کمتری آزمایش چربی خون را انجام دهند. کلسترول تام درافرادسالم وبالغ میزان کلسترول ت

مارس 6, 2017

توصیه ها و رژیم غذایی قلبی ، عروقی

استفاده زیاد از چربیهای جامد یا اشباع مثل روغن جامد ،روغن نارگیل ،روغنها و کره های حیوانی ،لبنیات پرچرب ،کله پاچه دل و جگر،سیراب و شیردان،مغز ،پوست مرغ و قسمتهای چرب گوشت و مرغ ،غذاهای چرب و غوطه ور در روغن مثل سرخ کردنی ها،سس های چرب مثل مایونز، غذا، شیرینی و کیک هایی که خامه یا روغن زیادی در تهیه آنها به کار رفته است ، باعث افزایش کلسترول یا چربی بد خون (LDL) می شود ، اگر این کلسترول بالا رود به تدریج می تواند باعث تنگ شدن یا گرفتگی عروق ،سکته قلبی یا سکته مغزی شود. جهت کاهش چربی بد خون (رسوب کننده در رگ ها ) و افزایش چربی مفید آن ، علاوه بر مصرف نکـردن مواد غذایی فوق، در رژیم غذایی از چربیهای مفید مثل روغن زیتون و روغن کانولا در حد یک قاشق غذا خـوری در روز ،دانه های گیاهی چرب و انواع آجیل های خام مثل گردو