جستجو

شدت ورزش برای پیشگیری از بیماری قلبی

سپتامبر 9, 2015

یکی از سوالات رایج ، پرسش در مورد شدت ورزش برای پیشگیری از بیماری قلبی عروقی و… می باشد.

بطور کلی توصیه می شود در طول هفته، حداقل ۵ روز و هربار دست کم ۳۰دقیقه فعالیت بدنی باشدت متوسط انجام گیرد. راه های گوناگون وجود دارد که شایعترین آن بررسی تعداد ضربان قلب در حین فعالیت و اصطلاح ( رد ضربان قلب حداکثر ) می باشد. برای بدست آوردن شدت متوسط ورزش ، راههای گوناگون وجود دارد که شایعترین آن ها بررسی تعداد ضربان قلب در حین فعالیت و اصطلاح ( ضربان قلب حداکثر ) می باشد. برای بدست آوردن ( ضربان قلب حداکثر ) سن خود را از عدد ۲۲۰ کم کنید. حال هرگونه فعالیت بدنی که ضربان قلب شما را به محدوده ی ۵۵% تا ۷۰%این عدد برساند، همان فعالیت بدنی متوسط است که توصیه می شود در هفته ،۵ روز و هربار حداقل ۳۰دقیقه انجام شود. عنوان مثال، برای یک فرد ۲۰ ساله ( ضربان قلب حداکثر ) برابر ۲۰=۲۰-۲۲۰ ضربه در دقیقه می

سپتامبر 7, 2015

بطور کلی، برنامۀ نوتوانی قلب یکی از اقدامات مهم برای بسیاری از بیماران قلبی عروقی است که تاثیر زیادی در بازیافت بهبودی آنان ایفا می کند. این برنامۀ ترکیبی از تجویز ورزش و اصلاح عوامل خطرساز قلبی عروقی در بیماران قلبی می باشد. Cardiac-rehabilitation-توانبخشی-نوتوانی-قلب هدف برنامه های نوتوانی قلب شامل بهبود توان جسمی، حذف یا کاهش علامت های ناشی از فعالیت و نیز کاهش از کار افتادگی و همچنین تشخیص و اصلاح عوامل خطرساز قلبی برای جلوگیری از خطر مرگ و میر بعدی می باشد.

هدف نهایی نوتوانی قلب ، ایجاد و حفظ بهترین وضعیت فیز