Posted on Leave a comment

ورزش در درمان نارسایی قلب

ورزش در درمان نارسایی قلبی

یکی از سولات رایج بیماران مبتلا به نارسایی قلب (Congestive heart failure) ، اینست که آیا ورزش کردن با نارسایی قلب (CHF) منافات دارد یا خیر؟
و اصولأ اثر ورزش بر نارسایی قلب چیست؟
و از سوی دیگر بیماران نارسایی قلب در صورت مجاز بودن ورزش ،به چه کیفیتی می توانند ورزش کنند؟

در ادامه ، نکاتی در این زمینه ذکر می گردد:

تمرینات بدنی و ورزش های مناسب، باعث افزایش تحمل بیمار و بهبود تحمل فعالیت بدنی بیماران و کاهش خستگی آنان می شود و اثرات بسیار مثبتی در بیماران نارسایی قلب برجای خواهد گذاشت.

ورزش و نارسایی قلبی

همچنین ورزش باعث کاهش افسردگی بیماران شده و موجب احساس سلامت عمومی درآنان می شود.

بهترین نوع ورزش برای بیماران مبتلا به نارسایی قلب، شامل ورزش های هوازی از جمله راه رفتن، دوچرخه سواری و دویدن بصورت نرم و آهسته می باشد.

تاثیر ورزش در نارسایی قلب

البته ورزش های قدرتی، متناسب یا شدت تحمل بیماران نیز قابل انجام در این بیماران می باشند.

ورزش و فعالیت بدنی ،هم بر عملکرد عضله قلب اثر مثبت دارد و هم حجم ضربه ای و اشباع پذیری عروقی را زیاد می کند.

لازم بذکر است که در بیماران نارسایی قلب،بهترین روش ورزش، تقسیم زمان ورزش به سه قسمت مجزا به شرح زیر می باشد :

1) مرحله گرم کردن
2) مرحله اصلی ورزش
3) مرحله انتهایی

تاثیر ورزش در نارسایی قلب

مرحله ی گرم کردن، معمولأ شامل 10دقیقه بصورت راه رفتن باسرعت کم می باشد.

سپس مرحله اصلی ورزش است که معمولأ شروع آن در جلسات اولیه شامل 10 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط می باشد.

در مرحله ی انتهایی نیز بمدت 5 دقیقه ورزش با شدت کم ادامه می یابد و سرانجام خاتمه می پذیرد.

تاثیر ورزش در نارسایی قلب

در هفته اول شروع برنامه معمولأ 2 بار در هفته ورزش به شکل گفته شده انجام می شود و بهمین ترتیب در هفته های بعدی بتدریج و متناسب با تحمل بیمار افزایش می یابد تادر نهایت به 4 بار در هر هفته برسد.

Posted on Leave a comment

شدت ورزش برای پیشگیری از بیماری قلبی

یکی از سوالات رایج ، پرسش در مورد شدت ورزش برای پیشگیری از بیماری قلبی عروقی و… می باشد.

بطور کلی توصیه می شود در طول هفته، حداقل 5 روز و هربار دست کم 30دقیقه فعالیت بدنی باشدت متوسط انجام گیرد. راه های گوناگون وجود دارد که شایعترین آن بررسی تعداد ضربان قلب در حین فعالیت و اصطلاح ( رد ضربان قلب حداکثر ) می باشد.

برای بدست آوردن شدت متوسط ورزش ، راههای گوناگون وجود دارد که شایعترین آن ها بررسی تعداد ضربان قلب در حین فعالیت و اصطلاح ( ضربان قلب حداکثر ) می باشد.

With-what-intensity-exercise-doctor-hadizadeh-ir-02-شدت-ورزش-برای-پیشگیری-از-بیماری-قلبی
شدت ورزش برای پیشگیری از بیماری قلبی

برای بدست آوردن ( ضربان قلب حداکثر ) سن خود را از عدد 220 کم کنید. حال هرگونه فعالیت بدنی که ضربان قلب شما را به محدوده ی 55% تا 70%این عدد برساند، همان فعالیت بدنی متوسط است که توصیه می شود در هفته ،5 روز و هربار حداقل 30دقیقه انجام شود.

عنوان مثال، برای یک فرد 20 ساله ( ضربان قلب حداکثر ) برابر 20=20-220 ضربه در دقیقه می باشد که میزان فعالیت بدنی متوسط وی، در محدوده ی 70-55% این مقدار یعنی 110تا 140ضربه در دقیقه می باشد.

به بیان دیگر برای یک فرد 20ساله، توصیه می شود حداقل 5روز درهفته و هر بار 30دقیقه باندازه ای ورزش کندکه ضربان قلب وی به محدوده ی 110 تا 140 ضربه در دقیقه برسد.

لازم بذکر است که موارد گفته شده، برای کسانی است که سالم و بیماری های مهم قلبی و نارسایی قلب را ندارند. برای اطلاع از کسانیکه نیاز به بررسی های خاص دارند، به قسمت مربوطه درهمین سری مطالب، مراجعه فرمایید.